みんなが食べている　悪魔の三兄弟

みなさんこんにちは。
今日のテーマは、

「みんなが食べている　悪魔の三兄弟」です。

私なりに今日のテーマを一言でまとめると、

「精製していない玄米を選びましょう」

という話に変換されます。

■ 白い悪魔とは？

いわゆる“白い三兄弟”。

白米

白い小麦粉

白砂糖

そして、あの「白い粉」も…ですね（笑）

なぜこれらが問題視されるのか。

それは――

血糖値を急上昇させやすいから。

その積み重ねが、

・インスリンの酷使
・血糖コントロールの乱れ
・糖尿病リスクの上昇

へとつながっていきます。

特に、
✔ 糖尿病の方
✔ 糖尿病予備軍の方
✔ 家族に糖尿病がいる方

には、一度立ち止まって考えていただきたいテーマです。

■ では、どうする？

「全部やめましょう」ではありません。

大切なのは、

“選択の質”を上げること。

白米を → 玄米へ
精製小麦を → 全粒粉へ
白砂糖を → 控えめに

ほんの少しの意識の違いが、
5年後、10年後の身体をつくります。

このテーマについて、
最近、私たちがZOOMでどんな話をしているのかを
そのまま共有しています。

⤴
見るだけ・聞くだけでも構いません。
気になるところだけ拾ってください。

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必要な部分だけ、あなたのペースで。

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